Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu kaç kalori, Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde 32,47 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu yiyerek de alabiliyoruz. Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde ortalama 112,45 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde yaklaşık olarak 6,33 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde yaklaşık olarak 30,3 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde 1,76 g olarak bulunuyor.
Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde yaklaşık olarak 0,98 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde 5,63 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu yiyeceği de var. Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde yaklaşık olarak 267,06 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde Protein bulunuyor. Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde de 8,95 g Protein bulunuyor.
Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde yaklaşık olarak 295,31 mg sodyum bulunuyor. Peki Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde yaklaşık olarak 134,15 iu A Vitamini bulunur. Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde 5,44 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kıymalı ve Mantarlı Buğulanmış Tofu içerisindeki besinler ve miktarı...
