Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet kaç kalori, Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde 223,09 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet yiyerek de alabiliyoruz. Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde ortalama 228,72 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde yaklaşık olarak 10,2 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde yaklaşık olarak 446,4 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde 4,51 g olarak bulunuyor.
Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde yaklaşık olarak 7,93 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde 13,05 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet yiyeceği de var. Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde yaklaşık olarak 786,79 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde Protein bulunuyor. Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde de 18,31 g Protein bulunuyor.
Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde yaklaşık olarak 196,52 mg sodyum bulunuyor. Peki Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde yaklaşık olarak 2116,32 iu A Vitamini bulunur. Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde 58,06 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kızarmış Domatesli Yeşil Omlet içerisindeki besinler ve miktarı...
