Koyun Eti kaç kalori, Koyun Eti yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Koyun Eti gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Koyun Eti ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Koyun Eti ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Koyun Eti içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Koyun Eti içerisinde de var. 1 Köfte Kadar Koyun Eti içerisinde 4,8 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Koyun Eti yiyerek de alabiliyoruz. Koyun Eti içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Koyun Eti yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Köfte Kadar Koyun Eti içerisinde ortalama 66,6 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Koyun Eti içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Koyun Eti içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Koyun Eti içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Koyun Eti içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Koyun Eti içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Koyun Eti içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Köfte Kadar Koyun Eti içerisinde yaklaşık olarak 21 mg kolesterol bulunmaktadır.
Koyun Eti içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Koyun Eti içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Köfte Kadar Koyun Eti içerisinde yaklaşık olarak 0,46 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Koyun Eti tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Koyun Eti içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Koyun Eti içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Koyun Eti içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Köfte Kadar Koyun Eti içerisinde 5,17 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Koyun Eti içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Koyun Eti içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Koyun Eti yiyeceği de var. Koyun Eti içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Köfte Kadar Koyun Eti içerisinde yaklaşık olarak 72,3 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Koyun Eti içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Koyun Eti tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Koyun Eti içerisinde Protein bulunuyor. Koyun Eti içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Koyun Eti dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Koyun Eti içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Koyun Eti içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Köfte Kadar Koyun Eti içerisinde de 5,15 g Protein bulunuyor.
Koyun Eti içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Koyun Eti ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Köfte Kadar Koyun Eti içerisinde yaklaşık olarak 18,9 mg sodyum bulunuyor. Peki Koyun Eti içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Koyun Eti yiyerek sodyum almış olursunuz.
Koyun Eti içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Koyun Eti içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Koyun Eti içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Koyun Eti yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Koyun Eti içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Koyun Eti içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Koyun Eti içerisindeki besinler ve miktarı...
