Koyun Karaciğer (Pişmiş) kaç kalori, Koyun Karaciğer (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Koyun Karaciğer (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Koyun Karaciğer (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Koyun Karaciğer (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Parça Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde 2,4 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Koyun Karaciğer (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Koyun Karaciğer (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Parça Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde ortalama 81 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Koyun Karaciğer (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Parça Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 1,46 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Parça Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 169,2 mg kolesterol bulunmaktadır.
Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Parça Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 7,23 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Koyun Karaciğer (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Parça Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde 2,16 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Koyun Karaciğer (Pişmiş) yiyeceği de var. Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Parça Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 165 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Koyun Karaciğer (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Koyun Karaciğer (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Parça Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde de 13,78 g Protein bulunuyor.
Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Koyun Karaciğer (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Parça Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 49,2 mg sodyum bulunuyor. Peki Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Koyun Karaciğer (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Parça Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 10716,6 iu A Vitamini bulunur. Koyun Karaciğer (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Koyun Karaciğer (Pişmiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Parça Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde 14,55 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Koyun Karaciğer (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Koyun Karaciğer (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
