Krem Vanilya kaç kalori, Krem Vanilya yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Krem Vanilya gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Krem Vanilya ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Krem Vanilya ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Krem Vanilya içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Krem Vanilya içerisinde de var. 1 Kase (Küçük) Krem Vanilya içerisinde 133,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Krem Vanilya yiyerek de alabiliyoruz. Krem Vanilya içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Krem Vanilya yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Kase (Küçük) Krem Vanilya içerisinde ortalama 213 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Krem Vanilya içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Krem Vanilya içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Krem Vanilya içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Krem Vanilya içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Kase (Küçük) Krem Vanilya içerisinde yaklaşık olarak 35,43 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Krem Vanilya içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Krem Vanilya içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Kase (Küçük) Krem Vanilya içerisinde yaklaşık olarak 72 mg kolesterol bulunmaktadır.
Krem Vanilya içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Kase (Küçük) Krem Vanilya içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Krem Vanilya içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Krem Vanilya yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Kase (Küçük) Krem Vanilya içerisinde 0,12 g olarak bulunuyor.
Krem Vanilya içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Kase (Küçük) Krem Vanilya içerisinde yaklaşık olarak 0,36 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Krem Vanilya tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Krem Vanilya içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Krem Vanilya içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Krem Vanilya içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Kase (Küçük) Krem Vanilya içerisinde 5,34 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Krem Vanilya içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Krem Vanilya içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Krem Vanilya yiyeceği de var. Krem Vanilya içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Kase (Küçük) Krem Vanilya içerisinde yaklaşık olarak 174 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Krem Vanilya içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Krem Vanilya tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Krem Vanilya içerisinde Protein bulunuyor. Krem Vanilya içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Krem Vanilya dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Krem Vanilya içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Krem Vanilya içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Kase (Küçük) Krem Vanilya içerisinde de 5,41 g Protein bulunuyor.
Krem Vanilya içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Krem Vanilya ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Kase (Küçük) Krem Vanilya içerisinde yaklaşık olarak 64,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Krem Vanilya içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Krem Vanilya yiyerek sodyum almış olursunuz.
Krem Vanilya içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Krem Vanilya içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Kase (Küçük) Krem Vanilya içerisinde yaklaşık olarak 75 iu A Vitamini bulunur. Krem Vanilya tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Krem Vanilya içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Krem Vanilya yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Kase (Küçük) Krem Vanilya içerisinde 0,89 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Krem Vanilya içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Krem Vanilya yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Krem Vanilya içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Krem Vanilya içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Krem Vanilya içerisindeki besinler ve miktarı...
