Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) kaç kalori, Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde 162 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde ortalama 250,2 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 45,16 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde 11,34 g olarak bulunuyor.
Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 6,66 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde 0,63 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) yiyeceği de var. Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 1009,8 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde de 17,51 g Protein bulunuyor.
Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuru Fasulye (beyaz) (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
