Kuru Kereviz Yaprakları kaç kalori, Kuru Kereviz Yaprakları yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Kereviz Yaprakları gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Kereviz Yaprakları ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Kereviz Yaprakları ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde 29,35 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru Kereviz Yaprakları yiyerek de alabiliyoruz. Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru Kereviz Yaprakları yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde ortalama 15,95 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Kereviz Yaprakları içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde yaklaşık olarak 3,19 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru Kereviz Yaprakları yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde 1,39 g olarak bulunuyor.
Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde yaklaşık olarak 0,39 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru Kereviz Yaprakları tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde 0,11 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru Kereviz Yaprakları yiyeceği de var. Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde yaklaşık olarak 219,4 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru Kereviz Yaprakları tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Kereviz Yaprakları dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde de 0,57 g Protein bulunuyor.
Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuru Kereviz Yaprakları ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde yaklaşık olarak 74,25 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuru Kereviz Yaprakları yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kuru Kereviz Yaprakları içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde yaklaşık olarak 98,1 iu A Vitamini bulunur. Kuru Kereviz Yaprakları tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kuru Kereviz Yaprakları yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde 4,33 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kuru Kereviz Yaprakları içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuru Kereviz Yaprakları yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuru Kereviz Yaprakları içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuru Kereviz Yaprakları içerisindeki besinler ve miktarı...
