Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri kaç kalori, Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde 31,52 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri yiyerek de alabiliyoruz. Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde ortalama 6,76 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde yaklaşık olarak 0,99 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde 0,3 g olarak bulunuyor.
Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde yaklaşık olarak 0,88 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde 0,21 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri yiyeceği de var. Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde yaklaşık olarak 33,4 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde de 0,22 g Protein bulunuyor.
Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde yaklaşık olarak 0,3 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde yaklaşık olarak 13,8 iu A Vitamini bulunur. Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri içerisindeki besinler ve miktarı...
