Limon Otu kaç kalori, Limon Otu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Limon Otu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Limon Otu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Limon Otu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Limon Otu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Limon Otu içerisinde de var. 1 Yemek Kaşığı (Doğranmış) Limon Otu içerisinde 6,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Limon Otu yiyerek de alabiliyoruz. Limon Otu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Limon Otu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Yemek Kaşığı (Doğranmış) Limon Otu içerisinde ortalama 9,9 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Limon Otu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Limon Otu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Limon Otu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Limon Otu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Yemek Kaşığı (Doğranmış) Limon Otu içerisinde yaklaşık olarak 2,33 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Limon Otu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Limon Otu içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Limon Otu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Yemek Kaşığı (Doğranmış) Limon Otu içerisinde yaklaşık olarak 0,82 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Limon Otu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Limon Otu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Limon Otu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Limon Otu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Yemek Kaşığı (Doğranmış) Limon Otu içerisinde 0,05 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Limon Otu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Limon Otu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Limon Otu yiyeceği de var. Limon Otu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Yemek Kaşığı (Doğranmış) Limon Otu içerisinde yaklaşık olarak 72,3 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Limon Otu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Limon Otu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Limon Otu içerisinde Protein bulunuyor. Limon Otu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Limon Otu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Limon Otu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Limon Otu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Yemek Kaşığı (Doğranmış) Limon Otu içerisinde de 0,18 g Protein bulunuyor.
Limon Otu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Limon Otu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Yemek Kaşığı (Doğranmış) Limon Otu içerisinde yaklaşık olarak 0,6 mg sodyum bulunuyor. Peki Limon Otu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Limon Otu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Limon Otu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Limon Otu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Yemek Kaşığı (Doğranmış) Limon Otu içerisinde yaklaşık olarak 0,6 iu A Vitamini bulunur. Limon Otu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Limon Otu içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Limon Otu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Limon Otu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Limon Otu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Limon Otu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Limon Otu içerisindeki besinler ve miktarı...
