Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) kaç kalori, Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde 91,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) yiyerek de alabiliyoruz. Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde ortalama 179,1 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 8,51 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 118,8 mg kolesterol bulunmaktadır.
Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde 0,35 g olarak bulunuyor.
Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 1,01 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde 3,93 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) yiyeceği de var. Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 94,6 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde Protein bulunuyor. Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde de 26,07 g Protein bulunuyor.
Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 1534,56 mg sodyum bulunuyor. Peki Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 120,9 iu A Vitamini bulunur. Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Lor Peynir Tatlısı (Tatlandırıcılı) içerisindeki besinler ve miktarı...
