Malta Eriği Suyu kaç kalori, Malta Eriği Suyu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Malta Eriği Suyu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Malta Eriği Suyu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Malta Eriği Suyu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Malta Eriği Suyu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Malta Eriği Suyu içerisinde de var. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Malta Eriği Suyu içerisinde 40 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Malta Eriği Suyu yiyerek de alabiliyoruz. Malta Eriği Suyu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Malta Eriği Suyu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı (200 ml lik) Malta Eriği Suyu içerisinde ortalama 108 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Malta Eriği Suyu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Malta Eriği Suyu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Malta Eriği Suyu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Malta Eriği Suyu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Malta Eriği Suyu içerisinde yaklaşık olarak 24,23 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Malta Eriği Suyu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Malta Eriği Suyu içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Malta Eriği Suyu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Malta Eriği Suyu içerisinde yaklaşık olarak 0,59 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Malta Eriği Suyu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Malta Eriği Suyu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Malta Eriği Suyu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Malta Eriği Suyu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Malta Eriği Suyu içerisinde 0,32 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Malta Eriği Suyu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Malta Eriği Suyu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Malta Eriği Suyu yiyeceği de var. Malta Eriği Suyu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Malta Eriği Suyu içerisinde yaklaşık olarak 454 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Malta Eriği Suyu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Malta Eriği Suyu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Malta Eriği Suyu içerisinde Protein bulunuyor. Malta Eriği Suyu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Malta Eriği Suyu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Malta Eriği Suyu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Malta Eriği Suyu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Malta Eriği Suyu içerisinde de 1 g Protein bulunuyor.
Malta Eriği Suyu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Malta Eriği Suyu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı (200 ml lik) Malta Eriği Suyu içerisinde yaklaşık olarak 6 mg sodyum bulunuyor. Peki Malta Eriği Suyu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Malta Eriği Suyu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Malta Eriği Suyu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Malta Eriği Suyu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Malta Eriği Suyu içerisinde yaklaşık olarak 262 iu A Vitamini bulunur. Malta Eriği Suyu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Malta Eriği Suyu içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Malta Eriği Suyu yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Malta Eriği Suyu içerisinde 4,87 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Malta Eriği Suyu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Malta Eriği Suyu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Malta Eriği Suyu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Malta Eriği Suyu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Malta Eriği Suyu içerisindeki besinler ve miktarı...
