Mantarlı Et Sote kaç kalori, Mantarlı Et Sote yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mantarlı Et Sote gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mantarlı Et Sote ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mantarlı Et Sote ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mantarlı Et Sote içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mantarlı Et Sote içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Et Sote içerisinde 35,58 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mantarlı Et Sote yiyerek de alabiliyoruz. Mantarlı Et Sote içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mantarlı Et Sote yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Et Sote içerisinde ortalama 169,46 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mantarlı Et Sote içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mantarlı Et Sote içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mantarlı Et Sote içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mantarlı Et Sote içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Et Sote içerisinde yaklaşık olarak 6,05 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mantarlı Et Sote içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Mantarlı Et Sote içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Et Sote içerisinde yaklaşık olarak 254,99 mg kolesterol bulunmaktadır.
Mantarlı Et Sote içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Et Sote içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mantarlı Et Sote içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mantarlı Et Sote yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Et Sote içerisinde 2,23 g olarak bulunuyor.
Mantarlı Et Sote içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Et Sote içerisinde yaklaşık olarak 30,22 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mantarlı Et Sote tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mantarlı Et Sote içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mantarlı Et Sote içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mantarlı Et Sote içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Et Sote içerisinde 6,26 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mantarlı Et Sote içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mantarlı Et Sote içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mantarlı Et Sote yiyeceği de var. Mantarlı Et Sote içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Et Sote içerisinde yaklaşık olarak 594,79 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mantarlı Et Sote içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mantarlı Et Sote tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mantarlı Et Sote içerisinde Protein bulunuyor. Mantarlı Et Sote içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mantarlı Et Sote dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mantarlı Et Sote içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mantarlı Et Sote içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Et Sote içerisinde de 20,98 g Protein bulunuyor.
Mantarlı Et Sote içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mantarlı Et Sote ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Et Sote içerisinde yaklaşık olarak 251,82 mg sodyum bulunuyor. Peki Mantarlı Et Sote içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mantarlı Et Sote yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mantarlı Et Sote içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mantarlı Et Sote içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Et Sote içerisinde yaklaşık olarak 52,68 iu A Vitamini bulunur. Mantarlı Et Sote tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mantarlı Et Sote içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mantarlı Et Sote yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Et Sote içerisinde 75,13 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mantarlı Et Sote içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mantarlı Et Sote yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mantarlı Et Sote içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mantarlı Et Sote içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mantarlı Et Sote içerisindeki besinler ve miktarı...
