Matcha chia puding kaç kalori, Matcha chia puding yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Matcha chia puding gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Matcha chia puding ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Matcha chia puding ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Matcha chia puding içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Matcha chia puding içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Matcha chia puding içerisinde 427,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Matcha chia puding yiyerek de alabiliyoruz. Matcha chia puding içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Matcha chia puding yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Matcha chia puding içerisinde ortalama 306,63 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Matcha chia puding içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Matcha chia puding içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Matcha chia puding içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Matcha chia puding içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Matcha chia puding içerisinde yaklaşık olarak 31,28 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Matcha chia puding içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Matcha chia puding içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Matcha chia puding içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Matcha chia puding içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Matcha chia puding yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Matcha chia puding içerisinde 10,5 g olarak bulunuyor.
Matcha chia puding içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Matcha chia puding içerisinde yaklaşık olarak 0,33 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Matcha chia puding tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Matcha chia puding içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Matcha chia puding içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Matcha chia puding içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Matcha chia puding içerisinde 15,91 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Matcha chia puding içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Matcha chia puding içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Matcha chia puding yiyeceği de var. Matcha chia puding içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Matcha chia puding içerisinde yaklaşık olarak 308,7 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Matcha chia puding içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Matcha chia puding tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Matcha chia puding içerisinde Protein bulunuyor. Matcha chia puding içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Matcha chia puding dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Matcha chia puding içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Matcha chia puding içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Matcha chia puding içerisinde de 11,94 g Protein bulunuyor.
Matcha chia puding içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Matcha chia puding ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Matcha chia puding içerisinde yaklaşık olarak 103,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Matcha chia puding içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Matcha chia puding yiyerek sodyum almış olursunuz.
Matcha chia puding içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Matcha chia puding içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Matcha chia puding içerisinde yaklaşık olarak 252 iu A Vitamini bulunur. Matcha chia puding tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Matcha chia puding içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Matcha chia puding yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Matcha chia puding içerisinde 2,24 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Matcha chia puding içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Matcha chia puding yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Matcha chia puding içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Matcha chia puding içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Matcha chia puding içerisindeki besinler ve miktarı...
