Mercimekli Kabak Yemeği kaç kalori, Mercimekli Kabak Yemeği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mercimekli Kabak Yemeği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mercimekli Kabak Yemeği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mercimekli Kabak Yemeği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde 97 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mercimekli Kabak Yemeği yiyerek de alabiliyoruz. Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mercimekli Kabak Yemeği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde ortalama 263,67 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mercimekli Kabak Yemeği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 26,21 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mercimekli Kabak Yemeği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde 6,71 g olarak bulunuyor.
Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 5,58 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mercimekli Kabak Yemeği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde 11,83 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mercimekli Kabak Yemeği yiyeceği de var. Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 760,43 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mercimekli Kabak Yemeği tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde Protein bulunuyor. Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mercimekli Kabak Yemeği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde de 12,37 g Protein bulunuyor.
Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mercimekli Kabak Yemeği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 441,08 mg sodyum bulunuyor. Peki Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mercimekli Kabak Yemeği yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mercimekli Kabak Yemeği içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 124,67 iu A Vitamini bulunur. Mercimekli Kabak Yemeği tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mercimekli Kabak Yemeği yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde 32,33 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mercimekli Kabak Yemeği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mercimekli Kabak Yemeği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mercimekli Kabak Yemeği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mercimekli Kabak Yemeği içerisindeki besinler ve miktarı...
