Mısır Gevreği/Cornflakes kaç kalori, Mısır Gevreği/Cornflakes yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mısır Gevreği/Cornflakes gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mısır Gevreği/Cornflakes ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mısır Gevreği/Cornflakes ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde de var. 1 Fincan (Normal) Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde 1,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mısır Gevreği/Cornflakes yiyerek de alabiliyoruz. Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mısır Gevreği/Cornflakes yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Fincan (Normal) Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde ortalama 107,1 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mısır Gevreği/Cornflakes içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Fincan (Normal) Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde yaklaşık olarak 25,23 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Fincan (Normal) Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mısır Gevreği/Cornflakes yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Fincan (Normal) Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde 0,99 g olarak bulunuyor.
Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Fincan (Normal) Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde yaklaşık olarak 8,67 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mısır Gevreği/Cornflakes tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Fincan (Normal) Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde 0,12 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mısır Gevreği/Cornflakes yiyeceği de var. Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Fincan (Normal) Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde yaklaşık olarak 50,4 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mısır Gevreği/Cornflakes tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde Protein bulunuyor. Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mısır Gevreği/Cornflakes dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Fincan (Normal) Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde de 2,25 g Protein bulunuyor.
Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mısır Gevreği/Cornflakes ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Fincan (Normal) Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde yaklaşık olarak 218,7 mg sodyum bulunuyor. Peki Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mısır Gevreği/Cornflakes yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mısır Gevreği/Cornflakes içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Fincan (Normal) Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde yaklaşık olarak 535,8 iu A Vitamini bulunur. Mısır Gevreği/Cornflakes tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mısır Gevreği/Cornflakes yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Fincan (Normal) Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde 6,3 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mısır Gevreği/Cornflakes içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mısır Gevreği/Cornflakes yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mısır Gevreği/Cornflakes içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mısır Gevreği/Cornflakes içerisindeki besinler ve miktarı...
