Mısırlı-Ton Balıklı Salata kaç kalori, Mısırlı-Ton Balıklı Salata yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mısırlı-Ton Balıklı Salata gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mısırlı-Ton Balıklı Salata ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mısırlı-Ton Balıklı Salata ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde 164,21 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mısırlı-Ton Balıklı Salata yiyerek de alabiliyoruz. Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mısırlı-Ton Balıklı Salata yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde ortalama 319,64 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mısırlı-Ton Balıklı Salata içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde yaklaşık olarak 22,36 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde yaklaşık olarak 46,56 mg kolesterol bulunmaktadır.
Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mısırlı-Ton Balıklı Salata yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde 6,19 g olarak bulunuyor.
Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde yaklaşık olarak 3,44 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mısırlı-Ton Balıklı Salata tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde 18,31 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mısırlı-Ton Balıklı Salata yiyeceği de var. Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde yaklaşık olarak 1284,4 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mısırlı-Ton Balıklı Salata tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde Protein bulunuyor. Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mısırlı-Ton Balıklı Salata dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde de 41,28 g Protein bulunuyor.
Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mısırlı-Ton Balıklı Salata ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde yaklaşık olarak 1343,21 mg sodyum bulunuyor. Peki Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mısırlı-Ton Balıklı Salata yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde yaklaşık olarak 2294,2 iu A Vitamini bulunur. Mısırlı-Ton Balıklı Salata tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mısırlı-Ton Balıklı Salata yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde 150,87 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mısırlı-Ton Balıklı Salata yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mısırlı-Ton Balıklı Salata içerisindeki besinler ve miktarı...
