Mozzarella Peynir kaç kalori, Mozzarella Peynir yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mozzarella Peynir gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mozzarella Peynir ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mozzarella Peynir ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mozzarella Peynir içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mozzarella Peynir içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynir içerisinde 120,9 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mozzarella Peynir yiyerek de alabiliyoruz. Mozzarella Peynir içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mozzarella Peynir yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynir içerisinde ortalama 90 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mozzarella Peynir içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mozzarella Peynir içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mozzarella Peynir içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mozzarella Peynir içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynir içerisinde yaklaşık olarak 0,66 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mozzarella Peynir içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Mozzarella Peynir içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Mozzarella Peynir içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynir içerisinde yaklaşık olarak 0,08 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mozzarella Peynir tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mozzarella Peynir içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mozzarella Peynir içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mozzarella Peynir içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynir içerisinde 6,7 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mozzarella Peynir içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mozzarella Peynir içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mozzarella Peynir yiyeceği de var. Mozzarella Peynir içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynir içerisinde yaklaşık olarak 45 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mozzarella Peynir içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mozzarella Peynir tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mozzarella Peynir içerisinde Protein bulunuyor. Mozzarella Peynir içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mozzarella Peynir dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mozzarella Peynir içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mozzarella Peynir içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynir içerisinde de 5,7 g Protein bulunuyor.
Mozzarella Peynir içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mozzarella Peynir ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynir içerisinde yaklaşık olarak 150 mg sodyum bulunuyor. Peki Mozzarella Peynir içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mozzarella Peynir yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mozzarella Peynir içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mozzarella Peynir içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarella Peynir içerisinde yaklaşık olarak 53,7 iu A Vitamini bulunur. Mozzarella Peynir tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mozzarella Peynir içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Mozzarella Peynir içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mozzarella Peynir yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mozzarella Peynir içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mozzarella Peynir içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mozzarella Peynir içerisindeki besinler ve miktarı...
