Naneli Bulgur Pilavı Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Naneli Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Naneli Bulgur Pilavı Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Naneli Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Naneli Bulgur Pilavı Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Naneli Bulgur Pilavı yemek zararlı mı? faydalı mı? Naneli Bulgur Pilavı kaç kalori? Naneli Bulgur Pilavı içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Naneli Bulgur Pilavı içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Naneli Bulgur Pilavı kaç kalori, Naneli Bulgur Pilavı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Naneli Bulgur Pilavı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Naneli Bulgur Pilavı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Naneli Bulgur Pilavı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Naneli Bulgur Pilavı İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Naneli Bulgur Pilavı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Naneli Bulgur Pilavı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Bulgur Pilavı içerisinde 38,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Naneli Bulgur Pilavı yiyerek de alabiliyoruz. Naneli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Naneli Bulgur Pilavı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Naneli Bulgur Pilavı İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Naneli Bulgur Pilavı içerisinde ortalama 308,27 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Naneli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Naneli Bulgur Pilavı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Naneli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Naneli Bulgur Pilavı İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Naneli Bulgur Pilavı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 48,16 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Naneli Bulgur Pilavı İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Naneli Bulgur Pilavı içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Naneli Bulgur Pilavı içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 1,6 mg kolesterol bulunmaktadır.

Naneli Bulgur Pilavı İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Naneli Bulgur Pilavı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Naneli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Naneli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Naneli Bulgur Pilavı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Naneli Bulgur Pilavı içerisinde 7,98 g olarak bulunuyor.

Naneli Bulgur Pilavı İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Naneli Bulgur Pilavı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 4,2 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Naneli Bulgur Pilavı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Naneli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Naneli Bulgur Pilavı İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Naneli Bulgur Pilavı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Naneli Bulgur Pilavı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Bulgur Pilavı içerisinde 9,68 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Naneli Bulgur Pilavı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Naneli Bulgur Pilavı İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Naneli Bulgur Pilavı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Naneli Bulgur Pilavı yiyeceği de var. Naneli Bulgur Pilavı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 237,19 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Naneli Bulgur Pilavı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Naneli Bulgur Pilavı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Naneli Bulgur Pilavı İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Naneli Bulgur Pilavı içerisinde Protein bulunuyor. Naneli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Naneli Bulgur Pilavı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Naneli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Naneli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Bulgur Pilavı içerisinde de 6,58 g Protein bulunuyor.

Naneli Bulgur Pilavı İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Naneli Bulgur Pilavı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Naneli Bulgur Pilavı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Naneli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 71,78 mg sodyum bulunuyor. Peki Naneli Bulgur Pilavı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Naneli Bulgur Pilavı yiyerek sodyum almış olursunuz.

Naneli Bulgur Pilavı İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Naneli Bulgur Pilavı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Naneli Bulgur Pilavı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 51,71 iu A Vitamini bulunur. Naneli Bulgur Pilavı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Naneli Bulgur Pilavı İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Naneli Bulgur Pilavı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Naneli Bulgur Pilavı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Bulgur Pilavı içerisinde 27,56 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Naneli Bulgur Pilavı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Naneli Bulgur Pilavı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Naneli Bulgur Pilavı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Naneli Bulgur Pilavı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Naneli Bulgur Pilavı içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Naneli Bulgur Pilavı İçindeki Besinler

  • 48,16 Karbonhidrat
  • 6,58 Protein
  • 9,68 Yağ
  • 7,98 Lif
  • 1,6 Kolesterol
  • 71,78 Sodyum
  • 237,19 Potasyum
  • 38,6 Kalsiyum
  • 51,71 A Vitamini
  • 27,56 C Vitamini
  • 48,16 Karbonhidrat

1 Çorba Kaşığı Naneli Bulgur Pilavı İçindeki Besinler

  • 2,89 Karbonhidrat
  • 0,39 Protein
  • 0,58 Yağ
  • 0,48 Lif
  • 0,1 Kolesterol
  • 4,31 Sodyum
  • 14,23 Potasyum
  • 2,32 Kalsiyum
  • 3,1 A Vitamini
  • 1,65 C Vitamini
  • 2,89 Karbonhidrat

1 Yarım Porsiyon Naneli Bulgur Pilavı İçindeki Besinler

  • 24,08 Karbonhidrat
  • 3,29 Protein
  • 4,84 Yağ
  • 3,99 Lif
  • 0,8 Kolesterol
  • 35,89 Sodyum
  • 118,59 Potasyum
  • 19,3 Kalsiyum
  • 25,85 A Vitamini
  • 13,78 C Vitamini
  • 24,08 Karbonhidrat

1 Gram Naneli Bulgur Pilavı İçindeki Besinler

  • 0,19 Karbonhidrat
  • 0,03 Protein
  • 0,04 Yağ
  • 0,03 Lif
  • 0,01 Kolesterol
  • 0,29 Sodyum
  • 0,95 Potasyum
  • 0,15 Kalsiyum
  • 0,21 A Vitamini
  • 0,11 C Vitamini
  • 0,19 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


NANELİ BULGUR PİLAVI İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0