Nutella kaç kalori, Nutella yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Nutella gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Nutella ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Nutella ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Nutella içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Tatlı Kaşığı Nutella içerisinde ortalama 26,95 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Nutella içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Nutella içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Nutella içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Nutella içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Tatlı Kaşığı Nutella içerisinde yaklaşık olarak 2,88 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Nutella içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Nutella içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Tatlı Kaşığı Nutella içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Nutella içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Nutella yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Tatlı Kaşığı Nutella içerisinde 0,15 g olarak bulunuyor.
Nutella içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Nutella içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Nutella içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Tatlı Kaşığı Nutella içerisinde 1,55 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Nutella içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Nutella içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Nutella içerisinde Protein bulunuyor. Nutella içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Nutella dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Nutella içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Nutella içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Tatlı Kaşığı Nutella içerisinde de 0,32 g Protein bulunuyor.
Nutella içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Nutella ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Tatlı Kaşığı Nutella içerisinde yaklaşık olarak 0,01 mg sodyum bulunuyor. Peki Nutella içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Nutella yiyerek sodyum almış olursunuz.
Nutella içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Nutella içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Nutella içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Nutella yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Nutella içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Nutella içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Nutella içerisindeki besinler ve miktarı...
