Patates İle Yapılan Konserve Yemekler kaç kalori, Patates İle Yapılan Konserve Yemekler yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Patates İle Yapılan Konserve Yemekler gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Patates İle Yapılan Konserve Yemekler ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Patates İle Yapılan Konserve Yemekler ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde 3 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Patates İle Yapılan Konserve Yemekler yiyerek de alabiliyoruz. Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Patates İle Yapılan Konserve Yemekler yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde ortalama 36 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde yaklaşık olarak 3,28 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde yaklaşık olarak 10,25 mg kolesterol bulunmaktadır.
Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Patates İle Yapılan Konserve Yemekler yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde 0,35 g olarak bulunuyor.
Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde yaklaşık olarak 0,35 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Patates İle Yapılan Konserve Yemekler tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde 1,12 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Patates İle Yapılan Konserve Yemekler yiyeceği de var. Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde yaklaşık olarak 76,75 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Patates İle Yapılan Konserve Yemekler tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde Protein bulunuyor. Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Patates İle Yapılan Konserve Yemekler dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde de 3,15 g Protein bulunuyor.
Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Patates İle Yapılan Konserve Yemekler ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde yaklaşık olarak 9 mg sodyum bulunuyor. Peki Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Patates İle Yapılan Konserve Yemekler yiyerek sodyum almış olursunuz.
Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde yaklaşık olarak 4,25 iu A Vitamini bulunur. Patates İle Yapılan Konserve Yemekler tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Patates İle Yapılan Konserve Yemekler yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde 0,4 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Patates İle Yapılan Konserve Yemekler yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Patates İle Yapılan Konserve Yemekler içerisindeki besinler ve miktarı...
