Patates ve Havuç Püreli Rosto kaç kalori, Patates ve Havuç Püreli Rosto yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Patates ve Havuç Püreli Rosto gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Patates ve Havuç Püreli Rosto ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Patates ve Havuç Püreli Rosto ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde 110,24 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Patates ve Havuç Püreli Rosto yiyerek de alabiliyoruz. Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Patates ve Havuç Püreli Rosto yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde ortalama 372,44 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Patates ve Havuç Püreli Rosto içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde yaklaşık olarak 23,61 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde yaklaşık olarak 82,49 mg kolesterol bulunmaktadır.
Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Patates ve Havuç Püreli Rosto yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde 2,96 g olarak bulunuyor.
Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde yaklaşık olarak 3,87 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Patates ve Havuç Püreli Rosto tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde 17,64 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Patates ve Havuç Püreli Rosto yiyeceği de var. Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde yaklaşık olarak 1072,53 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Patates ve Havuç Püreli Rosto tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde Protein bulunuyor. Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Patates ve Havuç Püreli Rosto dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde de 27,93 g Protein bulunuyor.
Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Patates ve Havuç Püreli Rosto ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde yaklaşık olarak 235,82 mg sodyum bulunuyor. Peki Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Patates ve Havuç Püreli Rosto yiyerek sodyum almış olursunuz.
Patates ve Havuç Püreli Rosto içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde yaklaşık olarak 3452,48 iu A Vitamini bulunur. Patates ve Havuç Püreli Rosto tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Patates ve Havuç Püreli Rosto yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde 38,22 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Patates ve Havuç Püreli Rosto yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Patates ve Havuç Püreli Rosto içerisindeki besinler ve miktarı...
