Patlıcan Oturtma kaç kalori, Patlıcan Oturtma yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Patlıcan Oturtma gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Patlıcan Oturtma ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Patlıcan Oturtma ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Patlıcan Oturtma içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Patlıcan Oturtma içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan Oturtma içerisinde 34,08 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Patlıcan Oturtma yiyerek de alabiliyoruz. Patlıcan Oturtma içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Patlıcan Oturtma yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Patlıcan Oturtma içerisinde ortalama 188,83 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Patlıcan Oturtma içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Patlıcan Oturtma içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Patlıcan Oturtma içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Patlıcan Oturtma içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan Oturtma içerisinde yaklaşık olarak 8,25 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Patlıcan Oturtma içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Patlıcan Oturtma içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan Oturtma içerisinde yaklaşık olarak 29 mg kolesterol bulunmaktadır.
Patlıcan Oturtma içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan Oturtma içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Patlıcan Oturtma içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Patlıcan Oturtma yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan Oturtma içerisinde 4,14 g olarak bulunuyor.
Patlıcan Oturtma içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan Oturtma içerisinde yaklaşık olarak 1,73 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Patlıcan Oturtma tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Patlıcan Oturtma içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Patlıcan Oturtma içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Patlıcan Oturtma içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan Oturtma içerisinde 11,24 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Patlıcan Oturtma içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Patlıcan Oturtma içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Patlıcan Oturtma yiyeceği de var. Patlıcan Oturtma içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan Oturtma içerisinde yaklaşık olarak 616,81 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Patlıcan Oturtma içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Patlıcan Oturtma tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Patlıcan Oturtma içerisinde Protein bulunuyor. Patlıcan Oturtma içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Patlıcan Oturtma dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Patlıcan Oturtma içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Patlıcan Oturtma içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan Oturtma içerisinde de 11,7 g Protein bulunuyor.
Patlıcan Oturtma içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Patlıcan Oturtma ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan Oturtma içerisinde yaklaşık olarak 171,15 mg sodyum bulunuyor. Peki Patlıcan Oturtma içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Patlıcan Oturtma yiyerek sodyum almış olursunuz.
Patlıcan Oturtma içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Patlıcan Oturtma içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan Oturtma içerisinde yaklaşık olarak 81,22 iu A Vitamini bulunur. Patlıcan Oturtma tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Patlıcan Oturtma içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Patlıcan Oturtma yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan Oturtma içerisinde 32,06 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Patlıcan Oturtma içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Patlıcan Oturtma yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Patlıcan Oturtma içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Patlıcan Oturtma içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Patlıcan Oturtma içerisindeki besinler ve miktarı...
