Pazılı Rulo Börek kaç kalori, Pazılı Rulo Börek yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pazılı Rulo Börek gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pazılı Rulo Börek ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pazılı Rulo Börek ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pazılı Rulo Börek içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pazılı Rulo Börek içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pazılı Rulo Börek içerisinde 195,09 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pazılı Rulo Börek yiyerek de alabiliyoruz. Pazılı Rulo Börek içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pazılı Rulo Börek yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Pazılı Rulo Börek içerisinde ortalama 481,94 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pazılı Rulo Börek içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pazılı Rulo Börek içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pazılı Rulo Börek içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pazılı Rulo Börek içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Pazılı Rulo Börek içerisinde yaklaşık olarak 40,26 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pazılı Rulo Börek içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Pazılı Rulo Börek içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Pazılı Rulo Börek içerisinde yaklaşık olarak 25,75 mg kolesterol bulunmaktadır.
Pazılı Rulo Börek içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Pazılı Rulo Börek içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pazılı Rulo Börek içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pazılı Rulo Börek yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Pazılı Rulo Börek içerisinde 5,37 g olarak bulunuyor.
Pazılı Rulo Börek içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pazılı Rulo Börek içerisinde yaklaşık olarak 3,85 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pazılı Rulo Börek tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pazılı Rulo Börek içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pazılı Rulo Börek içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pazılı Rulo Börek içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pazılı Rulo Börek içerisinde 29,25 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pazılı Rulo Börek içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pazılı Rulo Börek içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pazılı Rulo Börek yiyeceği de var. Pazılı Rulo Börek içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pazılı Rulo Börek içerisinde yaklaşık olarak 515,33 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pazılı Rulo Börek içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pazılı Rulo Börek tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pazılı Rulo Börek içerisinde Protein bulunuyor. Pazılı Rulo Börek içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pazılı Rulo Börek dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pazılı Rulo Börek içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pazılı Rulo Börek içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pazılı Rulo Börek içerisinde de 11,82 g Protein bulunuyor.
Pazılı Rulo Börek içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pazılı Rulo Börek ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pazılı Rulo Börek içerisinde yaklaşık olarak 977,02 mg sodyum bulunuyor. Peki Pazılı Rulo Börek içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pazılı Rulo Börek yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pazılı Rulo Börek içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pazılı Rulo Börek içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pazılı Rulo Börek içerisinde yaklaşık olarak 682,55 iu A Vitamini bulunur. Pazılı Rulo Börek tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pazılı Rulo Börek içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Pazılı Rulo Börek yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Pazılı Rulo Börek içerisinde 41,66 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Pazılı Rulo Börek içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pazılı Rulo Börek yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pazılı Rulo Börek içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pazılı Rulo Börek içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pazılı Rulo Börek içerisindeki besinler ve miktarı...
