Pekmezli Puding / Aside kaç kalori, Pekmezli Puding / Aside yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pekmezli Puding / Aside gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pekmezli Puding / Aside ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pekmezli Puding / Aside ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pekmezli Puding / Aside içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pekmezli Puding / Aside içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pekmezli Puding / Aside içerisinde 65,06 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pekmezli Puding / Aside yiyerek de alabiliyoruz. Pekmezli Puding / Aside içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pekmezli Puding / Aside yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Pekmezli Puding / Aside içerisinde ortalama 268,11 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pekmezli Puding / Aside içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pekmezli Puding / Aside içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pekmezli Puding / Aside içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pekmezli Puding / Aside içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Pekmezli Puding / Aside içerisinde yaklaşık olarak 39,35 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pekmezli Puding / Aside içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Pekmezli Puding / Aside içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Pekmezli Puding / Aside içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pekmezli Puding / Aside içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pekmezli Puding / Aside yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Pekmezli Puding / Aside içerisinde 1,12 g olarak bulunuyor.
Pekmezli Puding / Aside içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pekmezli Puding / Aside içerisinde yaklaşık olarak 1,59 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pekmezli Puding / Aside tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pekmezli Puding / Aside içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pekmezli Puding / Aside içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pekmezli Puding / Aside içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pekmezli Puding / Aside içerisinde 9,97 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pekmezli Puding / Aside içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pekmezli Puding / Aside içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pekmezli Puding / Aside yiyeceği de var. Pekmezli Puding / Aside içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pekmezli Puding / Aside içerisinde yaklaşık olarak 462,04 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pekmezli Puding / Aside içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pekmezli Puding / Aside tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pekmezli Puding / Aside içerisinde Protein bulunuyor. Pekmezli Puding / Aside içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pekmezli Puding / Aside dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pekmezli Puding / Aside içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pekmezli Puding / Aside içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pekmezli Puding / Aside içerisinde de 3,68 g Protein bulunuyor.
Pekmezli Puding / Aside içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pekmezli Puding / Aside ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pekmezli Puding / Aside içerisinde yaklaşık olarak 6,32 mg sodyum bulunuyor. Peki Pekmezli Puding / Aside içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pekmezli Puding / Aside yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pekmezli Puding / Aside içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pekmezli Puding / Aside içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pekmezli Puding / Aside içerisinde yaklaşık olarak 10,78 iu A Vitamini bulunur. Pekmezli Puding / Aside tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pekmezli Puding / Aside içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Pekmezli Puding / Aside yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Pekmezli Puding / Aside içerisinde 5,98 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Pekmezli Puding / Aside içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pekmezli Puding / Aside yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pekmezli Puding / Aside içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pekmezli Puding / Aside içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pekmezli Puding / Aside içerisindeki besinler ve miktarı...
