Perinin Mantar Çorbası kaç kalori, Perinin Mantar Çorbası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Perinin Mantar Çorbası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Perinin Mantar Çorbası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Perinin Mantar Çorbası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Perinin Mantar Çorbası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Perinin Mantar Çorbası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Perinin Mantar Çorbası içerisinde 23,47 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Perinin Mantar Çorbası yiyerek de alabiliyoruz. Perinin Mantar Çorbası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Perinin Mantar Çorbası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Perinin Mantar Çorbası içerisinde ortalama 41,29 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Perinin Mantar Çorbası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Perinin Mantar Çorbası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Perinin Mantar Çorbası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Perinin Mantar Çorbası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Perinin Mantar Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 4,89 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Perinin Mantar Çorbası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Perinin Mantar Çorbası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Perinin Mantar Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Perinin Mantar Çorbası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Perinin Mantar Çorbası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Perinin Mantar Çorbası içerisinde 0,74 g olarak bulunuyor.
Perinin Mantar Çorbası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Perinin Mantar Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 0,51 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Perinin Mantar Çorbası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Perinin Mantar Çorbası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Perinin Mantar Çorbası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Perinin Mantar Çorbası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Perinin Mantar Çorbası içerisinde 1,95 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Perinin Mantar Çorbası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Perinin Mantar Çorbası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Perinin Mantar Çorbası yiyeceği de var. Perinin Mantar Çorbası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Perinin Mantar Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 257,02 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Perinin Mantar Çorbası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Perinin Mantar Çorbası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Perinin Mantar Çorbası içerisinde Protein bulunuyor. Perinin Mantar Çorbası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Perinin Mantar Çorbası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Perinin Mantar Çorbası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Perinin Mantar Çorbası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Perinin Mantar Çorbası içerisinde de 1,9 g Protein bulunuyor.
Perinin Mantar Çorbası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Perinin Mantar Çorbası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Perinin Mantar Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 11,26 mg sodyum bulunuyor. Peki Perinin Mantar Çorbası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Perinin Mantar Çorbası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Perinin Mantar Çorbası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Perinin Mantar Çorbası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Perinin Mantar Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 0,39 iu A Vitamini bulunur. Perinin Mantar Çorbası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Perinin Mantar Çorbası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Perinin Mantar Çorbası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Perinin Mantar Çorbası içerisinde 3,59 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Perinin Mantar Çorbası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Perinin Mantar Çorbası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Perinin Mantar Çorbası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Perinin Mantar Çorbası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Perinin Mantar Çorbası içerisindeki besinler ve miktarı...
