Pirinç Sütü kaç kalori, Pirinç Sütü yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pirinç Sütü gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pirinç Sütü ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pirinç Sütü ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pirinç Sütü içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pirinç Sütü içerisinde de var. 1 Su Bardağı Pirinç Sütü içerisinde 236 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pirinç Sütü yiyerek de alabiliyoruz. Pirinç Sütü içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pirinç Sütü yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı Pirinç Sütü içerisinde ortalama 94 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pirinç Sütü içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pirinç Sütü içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pirinç Sütü içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pirinç Sütü içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı Pirinç Sütü içerisinde yaklaşık olarak 18,34 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pirinç Sütü içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Pirinç Sütü içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Su Bardağı Pirinç Sütü içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pirinç Sütü içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pirinç Sütü yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Su Bardağı Pirinç Sütü içerisinde 0,6 g olarak bulunuyor.
Pirinç Sütü içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı Pirinç Sütü içerisinde yaklaşık olarak 0,4 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pirinç Sütü tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pirinç Sütü içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pirinç Sütü içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pirinç Sütü içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı Pirinç Sütü içerisinde 1,94 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pirinç Sütü içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pirinç Sütü içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pirinç Sütü yiyeceği de var. Pirinç Sütü içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı Pirinç Sütü içerisinde yaklaşık olarak 54 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pirinç Sütü içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pirinç Sütü tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pirinç Sütü içerisinde Protein bulunuyor. Pirinç Sütü içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pirinç Sütü dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pirinç Sütü içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pirinç Sütü içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı Pirinç Sütü içerisinde de 0,56 g Protein bulunuyor.
Pirinç Sütü içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pirinç Sütü ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı Pirinç Sütü içerisinde yaklaşık olarak 78 mg sodyum bulunuyor. Peki Pirinç Sütü içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pirinç Sütü yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pirinç Sütü içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Pirinç Sütü içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Pirinç Sütü içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pirinç Sütü yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pirinç Sütü içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pirinç Sütü içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pirinç Sütü içerisindeki besinler ve miktarı...
