Pişmiş Lüfer kaç kalori, Pişmiş Lüfer yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pişmiş Lüfer gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pişmiş Lüfer ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pişmiş Lüfer ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pişmiş Lüfer içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pişmiş Lüfer içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Lüfer içerisinde 13,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pişmiş Lüfer yiyerek de alabiliyoruz. Pişmiş Lüfer içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pişmiş Lüfer yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Lüfer içerisinde ortalama 238,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pişmiş Lüfer içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pişmiş Lüfer içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pişmiş Lüfer içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pişmiş Lüfer içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Pişmiş Lüfer içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Pişmiş Lüfer içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Lüfer içerisinde yaklaşık olarak 114 mg kolesterol bulunmaktadır.
Pişmiş Lüfer içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Pişmiş Lüfer içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Lüfer içerisinde yaklaşık olarak 0,93 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pişmiş Lüfer tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pişmiş Lüfer içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pişmiş Lüfer içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pişmiş Lüfer içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Lüfer içerisinde 8,16 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pişmiş Lüfer içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pişmiş Lüfer içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pişmiş Lüfer yiyeceği de var. Pişmiş Lüfer içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Lüfer içerisinde yaklaşık olarak 715,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pişmiş Lüfer içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pişmiş Lüfer tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pişmiş Lüfer içerisinde Protein bulunuyor. Pişmiş Lüfer içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pişmiş Lüfer dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pişmiş Lüfer içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pişmiş Lüfer içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Lüfer içerisinde de 38,54 g Protein bulunuyor.
Pişmiş Lüfer içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pişmiş Lüfer ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Lüfer içerisinde yaklaşık olarak 115,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Pişmiş Lüfer içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pişmiş Lüfer yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pişmiş Lüfer içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pişmiş Lüfer içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Lüfer içerisinde yaklaşık olarak 688,5 iu A Vitamini bulunur. Pişmiş Lüfer tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pişmiş Lüfer içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Pişmiş Lüfer içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pişmiş Lüfer yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pişmiş Lüfer içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pişmiş Lüfer içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pişmiş Lüfer içerisindeki besinler ve miktarı...
