Renkli Kavanozlar kaç kalori, Renkli Kavanozlar yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Renkli Kavanozlar gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Renkli Kavanozlar ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Renkli Kavanozlar ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Renkli Kavanozlar içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Renkli Kavanozlar içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kavanozlar içerisinde 143,97 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Renkli Kavanozlar yiyerek de alabiliyoruz. Renkli Kavanozlar içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Renkli Kavanozlar yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Renkli Kavanozlar içerisinde ortalama 190,65 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Renkli Kavanozlar içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Renkli Kavanozlar içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Renkli Kavanozlar içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Renkli Kavanozlar içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kavanozlar içerisinde yaklaşık olarak 34,6 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Renkli Kavanozlar içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Renkli Kavanozlar içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kavanozlar içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Renkli Kavanozlar içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Renkli Kavanozlar yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kavanozlar içerisinde 9,02 g olarak bulunuyor.
Renkli Kavanozlar içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kavanozlar içerisinde yaklaşık olarak 0,85 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Renkli Kavanozlar tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Renkli Kavanozlar içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Renkli Kavanozlar içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Renkli Kavanozlar içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kavanozlar içerisinde 4,33 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Renkli Kavanozlar içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Renkli Kavanozlar içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Renkli Kavanozlar yiyeceği de var. Renkli Kavanozlar içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kavanozlar içerisinde yaklaşık olarak 268,28 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Renkli Kavanozlar içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Renkli Kavanozlar tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Renkli Kavanozlar içerisinde Protein bulunuyor. Renkli Kavanozlar içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Renkli Kavanozlar dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Renkli Kavanozlar içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Renkli Kavanozlar içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kavanozlar içerisinde de 3,17 g Protein bulunuyor.
Renkli Kavanozlar içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Renkli Kavanozlar ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kavanozlar içerisinde yaklaşık olarak 8,07 mg sodyum bulunuyor. Peki Renkli Kavanozlar içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Renkli Kavanozlar yiyerek sodyum almış olursunuz.
Renkli Kavanozlar içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Renkli Kavanozlar içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kavanozlar içerisinde yaklaşık olarak 51,1 iu A Vitamini bulunur. Renkli Kavanozlar tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Renkli Kavanozlar içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Renkli Kavanozlar yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kavanozlar içerisinde 37,84 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Renkli Kavanozlar içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Renkli Kavanozlar yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Renkli Kavanozlar içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Renkli Kavanozlar içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Renkli Kavanozlar içerisindeki besinler ve miktarı...
