Rokfor Peyniri kaç kalori, Rokfor Peyniri yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Rokfor Peyniri gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Rokfor Peyniri ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Rokfor Peyniri ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Rokfor Peyniri içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Rokfor Peyniri içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Rokfor Peyniri içerisinde 198,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Rokfor Peyniri yiyerek de alabiliyoruz. Rokfor Peyniri içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Rokfor Peyniri yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Rokfor Peyniri içerisinde ortalama 110,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Rokfor Peyniri içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Rokfor Peyniri içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Rokfor Peyniri içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Rokfor Peyniri içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Rokfor Peyniri içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Rokfor Peyniri içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Rokfor Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 27 mg kolesterol bulunmaktadır.
Rokfor Peyniri içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Rokfor Peyniri içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Rokfor Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 0,17 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Rokfor Peyniri tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Rokfor Peyniri içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Rokfor Peyniri içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Rokfor Peyniri içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Rokfor Peyniri içerisinde 9,19 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Rokfor Peyniri içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Rokfor Peyniri içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Rokfor Peyniri yiyeceği de var. Rokfor Peyniri içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Rokfor Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 27,3 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Rokfor Peyniri içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Rokfor Peyniri tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Rokfor Peyniri içerisinde Protein bulunuyor. Rokfor Peyniri içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Rokfor Peyniri dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Rokfor Peyniri içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Rokfor Peyniri içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Rokfor Peyniri içerisinde de 6,46 g Protein bulunuyor.
Rokfor Peyniri içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Rokfor Peyniri ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Rokfor Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 542,7 mg sodyum bulunuyor. Peki Rokfor Peyniri içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Rokfor Peyniri yiyerek sodyum almış olursunuz.
Rokfor Peyniri içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Rokfor Peyniri içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Rokfor Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 314,1 iu A Vitamini bulunur. Rokfor Peyniri tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Rokfor Peyniri içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Rokfor Peyniri içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Rokfor Peyniri yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Rokfor Peyniri içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Rokfor Peyniri içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Rokfor Peyniri içerisindeki besinler ve miktarı...
