Sebzeli Karabuğday Pilavı kaç kalori, Sebzeli Karabuğday Pilavı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Sebzeli Karabuğday Pilavı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Sebzeli Karabuğday Pilavı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Sebzeli Karabuğday Pilavı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde 50,3 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Sebzeli Karabuğday Pilavı yiyerek de alabiliyoruz. Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Sebzeli Karabuğday Pilavı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde ortalama 150,18 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Sebzeli Karabuğday Pilavı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 24,8 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Sebzeli Karabuğday Pilavı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde 4,67 g olarak bulunuyor.
Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 2,09 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Sebzeli Karabuğday Pilavı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde 4,21 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Sebzeli Karabuğday Pilavı yiyeceği de var. Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 394,35 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Sebzeli Karabuğday Pilavı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde Protein bulunuyor. Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Sebzeli Karabuğday Pilavı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde de 4,88 g Protein bulunuyor.
Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Sebzeli Karabuğday Pilavı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 8,66 mg sodyum bulunuyor. Peki Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Sebzeli Karabuğday Pilavı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Sebzeli Karabuğday Pilavı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 308,02 iu A Vitamini bulunur. Sebzeli Karabuğday Pilavı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Sebzeli Karabuğday Pilavı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde 40,93 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Sebzeli Karabuğday Pilavı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Sebzeli Karabuğday Pilavı içerisindeki besinler ve miktarı...
