Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi kaç kalori, Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde 1,2 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi yiyerek de alabiliyoruz. Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde ortalama 68,55 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 11,6 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde 0,03 g olarak bulunuyor.
Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 0,39 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde 1,98 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi yiyeceği de var. Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 23,55 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde Protein bulunuyor. Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde de 0,98 g Protein bulunuyor.
Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 0,15 mg sodyum bulunuyor. Peki Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde 0,2 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi içerisindeki besinler ve miktarı...
