Şekerleme kaç kalori, Şekerleme yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Şekerleme gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Şekerleme ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Şekerleme ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Şekerleme içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Şekerleme içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Şekerleme içerisinde 1,2 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Şekerleme yiyerek de alabiliyoruz. Şekerleme içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Şekerleme yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Şekerleme içerisinde ortalama 117,3 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Şekerleme içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Şekerleme içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Şekerleme içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Şekerleme içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Şekerleme içerisinde yaklaşık olarak 28,5 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Şekerleme içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Şekerleme içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Şekerleme içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Şekerleme içerisinde yaklaşık olarak 0,03 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Şekerleme tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Şekerleme içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Şekerleme içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Şekerleme içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Şekerleme içerisinde 0,09 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Şekerleme içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Şekerleme içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Şekerleme yiyeceği de var. Şekerleme içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Şekerleme içerisinde yaklaşık olarak 2,7 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Şekerleme içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Şekerleme tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Şekerleme içerisinde Protein bulunuyor. Şekerleme içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Şekerleme dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Şekerleme içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Şekerleme içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Şekerleme içerisinde de 0,15 g Protein bulunuyor.
Şekerleme içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Şekerleme ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Şekerleme içerisinde yaklaşık olarak 7,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Şekerleme içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Şekerleme yiyerek sodyum almış olursunuz.
Şekerleme içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Şekerleme içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Şekerleme içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Şekerleme yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Şekerleme içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Şekerleme içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Şekerleme içerisindeki besinler ve miktarı...
