Soslu Boncuk Makarna kaç kalori, Soslu Boncuk Makarna yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Soslu Boncuk Makarna gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Soslu Boncuk Makarna ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Soslu Boncuk Makarna ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Soslu Boncuk Makarna içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Soslu Boncuk Makarna içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Soslu Boncuk Makarna içerisinde 29,56 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Soslu Boncuk Makarna yiyerek de alabiliyoruz. Soslu Boncuk Makarna içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Soslu Boncuk Makarna yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Soslu Boncuk Makarna içerisinde ortalama 301,09 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Soslu Boncuk Makarna içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Soslu Boncuk Makarna içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Soslu Boncuk Makarna içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Soslu Boncuk Makarna içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Soslu Boncuk Makarna içerisinde yaklaşık olarak 49,33 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Soslu Boncuk Makarna içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Soslu Boncuk Makarna içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Soslu Boncuk Makarna içerisinde yaklaşık olarak 18 mg kolesterol bulunmaktadır.
Soslu Boncuk Makarna içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Soslu Boncuk Makarna içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Soslu Boncuk Makarna içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Soslu Boncuk Makarna yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Soslu Boncuk Makarna içerisinde 0,95 g olarak bulunuyor.
Soslu Boncuk Makarna içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Soslu Boncuk Makarna içerisinde yaklaşık olarak 1,25 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Soslu Boncuk Makarna tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Soslu Boncuk Makarna içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Soslu Boncuk Makarna içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Soslu Boncuk Makarna içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Soslu Boncuk Makarna içerisinde 7,13 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Soslu Boncuk Makarna içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Soslu Boncuk Makarna içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Soslu Boncuk Makarna yiyeceği de var. Soslu Boncuk Makarna içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Soslu Boncuk Makarna içerisinde yaklaşık olarak 289,99 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Soslu Boncuk Makarna içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Soslu Boncuk Makarna tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Soslu Boncuk Makarna içerisinde Protein bulunuyor. Soslu Boncuk Makarna içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Soslu Boncuk Makarna dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Soslu Boncuk Makarna içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Soslu Boncuk Makarna içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Soslu Boncuk Makarna içerisinde de 8,6 g Protein bulunuyor.
Soslu Boncuk Makarna içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Soslu Boncuk Makarna ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Soslu Boncuk Makarna içerisinde yaklaşık olarak 251,28 mg sodyum bulunuyor. Peki Soslu Boncuk Makarna içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Soslu Boncuk Makarna yiyerek sodyum almış olursunuz.
Soslu Boncuk Makarna içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Soslu Boncuk Makarna içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Soslu Boncuk Makarna içerisinde yaklaşık olarak 107,41 iu A Vitamini bulunur. Soslu Boncuk Makarna tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Soslu Boncuk Makarna içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Soslu Boncuk Makarna yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Soslu Boncuk Makarna içerisinde 17,5 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Soslu Boncuk Makarna içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Soslu Boncuk Makarna yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Soslu Boncuk Makarna içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Soslu Boncuk Makarna içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Soslu Boncuk Makarna içerisindeki besinler ve miktarı...
