Soya Soslu Kinoa Salatası kaç kalori, Soya Soslu Kinoa Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Soya Soslu Kinoa Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Soya Soslu Kinoa Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Soya Soslu Kinoa Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde 72,58 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Soya Soslu Kinoa Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Soya Soslu Kinoa Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde ortalama 180,33 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Soya Soslu Kinoa Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde yaklaşık olarak 30,11 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Soya Soslu Kinoa Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde 5,55 g olarak bulunuyor.
Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde yaklaşık olarak 3,64 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Soya Soslu Kinoa Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde 3 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Soya Soslu Kinoa Salatası yiyeceği de var. Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde yaklaşık olarak 665,36 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Soya Soslu Kinoa Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Soya Soslu Kinoa Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde de 8 g Protein bulunuyor.
Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Soya Soslu Kinoa Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde yaklaşık olarak 580,05 mg sodyum bulunuyor. Peki Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Soya Soslu Kinoa Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Soya Soslu Kinoa Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde yaklaşık olarak 1108,94 iu A Vitamini bulunur. Soya Soslu Kinoa Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Soya Soslu Kinoa Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde 59,93 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Soya Soslu Kinoa Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Soya Soslu Kinoa Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Soya Soslu Kinoa Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Soya Soslu Kinoa Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
