Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) kaç kalori, Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde 7,75 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde ortalama 74,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 16,55 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde 1,35 g olarak bulunuyor.
Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,08 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde 0,14 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) yiyeceği de var. Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 195,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde de 0,62 g Protein bulunuyor.
Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 5,25 mg sodyum bulunuyor. Peki Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 1,25 iu A Vitamini bulunur. Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde 0,14 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
