Susamsız Simit kaç kalori, Susamsız Simit yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Susamsız Simit gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Susamsız Simit ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Susamsız Simit ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Susamsız Simit içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Susamsız Simit içerisinde de var. 1 Adet (Orta) Susamsız Simit içerisinde 50 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Susamsız Simit yiyerek de alabiliyoruz. Susamsız Simit içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Susamsız Simit yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet (Orta) Susamsız Simit içerisinde ortalama 263 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Susamsız Simit içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Susamsız Simit içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Susamsız Simit içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Susamsız Simit içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet (Orta) Susamsız Simit içerisinde yaklaşık olarak 48,72 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Susamsız Simit içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Susamsız Simit içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet (Orta) Susamsız Simit içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Susamsız Simit içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Susamsız Simit yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet (Orta) Susamsız Simit içerisinde 3,55 g olarak bulunuyor.
Susamsız Simit içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet (Orta) Susamsız Simit içerisinde yaklaşık olarak 1,74 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Susamsız Simit tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Susamsız Simit içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Susamsız Simit içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Susamsız Simit içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet (Orta) Susamsız Simit içerisinde 3,71 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Susamsız Simit içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Susamsız Simit içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Susamsız Simit yiyeceği de var. Susamsız Simit içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet (Orta) Susamsız Simit içerisinde yaklaşık olarak 118 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Susamsız Simit içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Susamsız Simit tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Susamsız Simit içerisinde Protein bulunuyor. Susamsız Simit içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Susamsız Simit dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Susamsız Simit içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Susamsız Simit içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet (Orta) Susamsız Simit içerisinde de 7,93 g Protein bulunuyor.
Susamsız Simit içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Susamsız Simit ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet (Orta) Susamsız Simit içerisinde yaklaşık olarak 431 mg sodyum bulunuyor. Peki Susamsız Simit içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Susamsız Simit yiyerek sodyum almış olursunuz.
Susamsız Simit içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Susamsız Simit içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet (Orta) Susamsız Simit içerisinde yaklaşık olarak 4 iu A Vitamini bulunur. Susamsız Simit tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Susamsız Simit içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Susamsız Simit yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Adet (Orta) Susamsız Simit içerisinde 0 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Susamsız Simit içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Susamsız Simit yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Susamsız Simit içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Susamsız Simit içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Susamsız Simit içerisindeki besinler ve miktarı...
