Süt Proteini kaç kalori, Süt Proteini yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Süt Proteini gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Süt Proteini ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Süt Proteini ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Süt Proteini içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Süt Proteini içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Süt Proteini içerisinde 10 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Süt Proteini yiyerek de alabiliyoruz. Süt Proteini içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Süt Proteini yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Süt Proteini içerisinde ortalama 33,8 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Süt Proteini içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Süt Proteini içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Süt Proteini içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Süt Proteini içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Süt Proteini içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Süt Proteini içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Süt Proteini içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Süt Proteini içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Süt Proteini içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Süt Proteini içerisinde 0,08 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Süt Proteini içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Süt Proteini içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Süt Proteini yiyeceği de var. Süt Proteini içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Süt Proteini içerisinde yaklaşık olarak 5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Süt Proteini içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Süt Proteini tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Süt Proteini içerisinde Protein bulunuyor. Süt Proteini içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Süt Proteini dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Süt Proteini içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Süt Proteini içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Süt Proteini içerisinde de 8,15 g Protein bulunuyor.
Süt Proteini içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Süt Proteini ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Süt Proteini içerisinde yaklaşık olarak 3 mg sodyum bulunuyor. Peki Süt Proteini içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Süt Proteini yiyerek sodyum almış olursunuz.
Süt Proteini içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Süt Proteini içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Süt Proteini içerisinde yaklaşık olarak 1,2 iu A Vitamini bulunur. Süt Proteini tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Süt Proteini içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Süt Proteini içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Süt Proteini yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Süt Proteini içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Süt Proteini içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Süt Proteini içerisindeki besinler ve miktarı...
