Tavuk Derisi kaç kalori, Tavuk Derisi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tavuk Derisi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tavuk Derisi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tavuk Derisi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tavuk Derisi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tavuk Derisi içerisinde de var. 1 Adet Tavuk Derisi içerisinde 9,35 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tavuk Derisi yiyerek de alabiliyoruz. Tavuk Derisi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tavuk Derisi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet Tavuk Derisi içerisinde ortalama 296,65 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tavuk Derisi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tavuk Derisi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tavuk Derisi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tavuk Derisi içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Tavuk Derisi içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Tavuk Derisi içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Adet Tavuk Derisi içerisinde yaklaşık olarak 92,65 mg kolesterol bulunmaktadır.
Tavuk Derisi içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Tavuk Derisi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet Tavuk Derisi içerisinde yaklaşık olarak 0,92 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tavuk Derisi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tavuk Derisi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tavuk Derisi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tavuk Derisi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet Tavuk Derisi içerisinde 27,5 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tavuk Derisi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tavuk Derisi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tavuk Derisi yiyeceği de var. Tavuk Derisi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet Tavuk Derisi içerisinde yaklaşık olarak 87,55 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tavuk Derisi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tavuk Derisi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tavuk Derisi içerisinde Protein bulunuyor. Tavuk Derisi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tavuk Derisi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tavuk Derisi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tavuk Derisi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet Tavuk Derisi içerisinde de 11,33 g Protein bulunuyor.
Tavuk Derisi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tavuk Derisi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet Tavuk Derisi içerisinde yaklaşık olarak 53,55 mg sodyum bulunuyor. Peki Tavuk Derisi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tavuk Derisi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tavuk Derisi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tavuk Derisi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet Tavuk Derisi içerisinde yaklaşık olarak 222,7 iu A Vitamini bulunur. Tavuk Derisi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Tavuk Derisi içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Tavuk Derisi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tavuk Derisi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tavuk Derisi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tavuk Derisi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tavuk Derisi içerisindeki besinler ve miktarı...
