Yulaf Gevreği/Müsli kaç kalori, Yulaf Gevreği/Müsli yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Yulaf Gevreği/Müsli gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Yulaf Gevreği/Müsli ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Yulaf Gevreği/Müsli ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Porsiyon (Orta) Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde ortalama 175 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Yulaf Gevreği/Müsli içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde yaklaşık olarak 30,35 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Yulaf Gevreği/Müsli yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde 4,6 g olarak bulunuyor.
Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde 3,5 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde Protein bulunuyor. Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Yulaf Gevreği/Müsli dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde de 6,3 g Protein bulunuyor.
Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Yulaf Gevreği/Müsli içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Yulaf Gevreği/Müsli yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Yulaf Gevreği/Müsli içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Yulaf Gevreği/Müsli içerisindeki besinler ve miktarı...
