Zeytinyağlı Dolma Harcı kaç kalori, Zeytinyağlı Dolma Harcı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Zeytinyağlı Dolma Harcı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Zeytinyağlı Dolma Harcı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Zeytinyağlı Dolma Harcı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Çorba Kaşığı Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde ortalama 34,4 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Zeytinyağlı Dolma Harcı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde yaklaşık olarak 6,22 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Zeytinyağlı Dolma Harcı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde 0,1 g olarak bulunuyor.
Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde 0,78 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde Protein bulunuyor. Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Zeytinyağlı Dolma Harcı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde de 0,62 g Protein bulunuyor.
Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Zeytinyağlı Dolma Harcı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde yaklaşık olarak 0,03 mg sodyum bulunuyor. Peki Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Zeytinyağlı Dolma Harcı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Zeytinyağlı Dolma Harcı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Zeytinyağlı Dolma Harcı içerisindeki besinler ve miktarı...
