bıdı bıdı kaç kalori, bıdı bıdı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? bıdı bıdı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? bıdı bıdı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce bıdı bıdı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
bıdı bıdı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum bıdı bıdı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) bıdı bıdı içerisinde 17,1 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu bıdı bıdı yiyerek de alabiliyoruz. bıdı bıdı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple bıdı bıdı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) bıdı bıdı içerisinde ortalama 116,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? bıdı bıdı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. bıdı bıdı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. bıdı bıdı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
bıdı bıdı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) bıdı bıdı içerisinde yaklaşık olarak 31,13 g karbonhidrat bulunmaktadır.
bıdı bıdı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
bıdı bıdı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) bıdı bıdı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. bıdı bıdı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. bıdı bıdı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) bıdı bıdı içerisinde 6,09 g olarak bulunuyor.
bıdı bıdı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) bıdı bıdı içerisinde yaklaşık olarak 0,34 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de bıdı bıdı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. bıdı bıdı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
bıdı bıdı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere bıdı bıdı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) bıdı bıdı içerisinde 0,31 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. bıdı bıdı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
bıdı bıdı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde bıdı bıdı yiyeceği de var. bıdı bıdı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) bıdı bıdı içerisinde yaklaşık olarak 238,2 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. bıdı bıdı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. bıdı bıdı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
bıdı bıdı içerisinde Protein bulunuyor. bıdı bıdı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein bıdı bıdı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. bıdı bıdı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple bıdı bıdı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) bıdı bıdı içerisinde de 0,7 g Protein bulunuyor.
bıdı bıdı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak bıdı bıdı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) bıdı bıdı içerisinde yaklaşık olarak 2,1 mg sodyum bulunuyor. Peki bıdı bıdı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de bıdı bıdı yiyerek sodyum almış olursunuz.
bıdı bıdı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. bıdı bıdı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) bıdı bıdı içerisinde yaklaşık olarak 69,9 iu A Vitamini bulunur. bıdı bıdı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
bıdı bıdı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. bıdı bıdı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) bıdı bıdı içerisinde 9,21 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak bıdı bıdı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar bıdı bıdı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? bıdı bıdı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? bıdı bıdı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte bıdı bıdı içerisindeki besinler ve miktarı...
