Haşhaşlı Kereviz Salatası kaç kalori, Haşhaşlı Kereviz Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Haşhaşlı Kereviz Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Haşhaşlı Kereviz Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Haşhaşlı Kereviz Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde 33,64 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Haşhaşlı Kereviz Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Haşhaşlı Kereviz Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde ortalama 114,72 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Haşhaşlı Kereviz Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde yaklaşık olarak 9,21 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Haşhaşlı Kereviz Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde 1,91 g olarak bulunuyor.
Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde yaklaşık olarak 0,97 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Haşhaşlı Kereviz Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde 8,16 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Haşhaşlı Kereviz Salatası yiyeceği de var. Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde yaklaşık olarak 176,66 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Haşhaşlı Kereviz Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Haşhaşlı Kereviz Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde de 1,59 g Protein bulunuyor.
Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Haşhaşlı Kereviz Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde yaklaşık olarak 148,29 mg sodyum bulunuyor. Peki Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Haşhaşlı Kereviz Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Haşhaşlı Kereviz Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde yaklaşık olarak 1012,19 iu A Vitamini bulunur. Haşhaşlı Kereviz Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Haşhaşlı Kereviz Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde 26,45 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Haşhaşlı Kereviz Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Haşhaşlı Kereviz Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
