Havuç ve Mercimek Salatası kaç kalori, Havuç ve Mercimek Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Havuç ve Mercimek Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Havuç ve Mercimek Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Havuç ve Mercimek Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde 107,75 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Havuç ve Mercimek Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Havuç ve Mercimek Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde ortalama 380,1 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Havuç ve Mercimek Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde yaklaşık olarak 40,72 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Havuç ve Mercimek Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde 18,8 g olarak bulunuyor.
Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4,6 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Havuç ve Mercimek Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde 15,94 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Havuç ve Mercimek Salatası yiyeceği de var. Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde yaklaşık olarak 1209,1 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Havuç ve Mercimek Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Havuç ve Mercimek Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde de 13,63 g Protein bulunuyor.
Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Havuç ve Mercimek Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde yaklaşık olarak 162,9 mg sodyum bulunuyor. Peki Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Havuç ve Mercimek Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Havuç ve Mercimek Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde yaklaşık olarak 37597 iu A Vitamini bulunur. Havuç ve Mercimek Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Havuç ve Mercimek Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde 13,78 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Havuç ve Mercimek Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Havuç ve Mercimek Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Havuç ve Mercimek Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Havuç ve Mercimek Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
