Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano kaç kalori, Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde de var. 1 Serbest Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde 15,97 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano yiyerek de alabiliyoruz. Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Serbest Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde ortalama 2,65 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Serbest Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde yaklaşık olarak 0,69 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Serbest Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Serbest Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde 0,43 g olarak bulunuyor.
Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Serbest Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde yaklaşık olarak 0,37 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Serbest Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde 0,04 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano yiyeceği de var. Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Serbest Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde yaklaşık olarak 12,6 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Serbest Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde de 0,09 g Protein bulunuyor.
Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Serbest Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde yaklaşık olarak 0,25 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Serbest Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde yaklaşık olarak 17,01 iu A Vitamini bulunur. Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Serbest Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde 0,02 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuru Yabani Mercanköşk/Oregano içerisindeki besinler ve miktarı...
