Meyveli ve Fındıklı Kek kaç kalori, Meyveli ve Fındıklı Kek yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Meyveli ve Fındıklı Kek gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Meyveli ve Fındıklı Kek ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Meyveli ve Fındıklı Kek ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde de var. 1 Dilim (İnce) Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde 60,75 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Meyveli ve Fındıklı Kek yiyerek de alabiliyoruz. Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Meyveli ve Fındıklı Kek yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Dilim (İnce) Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde ortalama 248,1 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Meyveli ve Fındıklı Kek içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Dilim (İnce) Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde yaklaşık olarak 28,15 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Dilim (İnce) Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde yaklaşık olarak 28,26 mg kolesterol bulunmaktadır.
Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Dilim (İnce) Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Meyveli ve Fındıklı Kek yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Dilim (İnce) Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde 4,2 g olarak bulunuyor.
Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Dilim (İnce) Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde yaklaşık olarak 1,75 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Meyveli ve Fındıklı Kek tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (İnce) Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde 13,19 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Meyveli ve Fındıklı Kek yiyeceği de var. Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Dilim (İnce) Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde yaklaşık olarak 288,02 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Meyveli ve Fındıklı Kek tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde Protein bulunuyor. Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Meyveli ve Fındıklı Kek dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (İnce) Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde de 6,22 g Protein bulunuyor.
Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Meyveli ve Fındıklı Kek ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Dilim (İnce) Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde yaklaşık olarak 149,52 mg sodyum bulunuyor. Peki Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Meyveli ve Fındıklı Kek yiyerek sodyum almış olursunuz.
Meyveli ve Fındıklı Kek içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Dilim (İnce) Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde yaklaşık olarak 111,33 iu A Vitamini bulunur. Meyveli ve Fındıklı Kek tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Meyveli ve Fındıklı Kek yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Dilim (İnce) Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde 2,81 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Meyveli ve Fındıklı Kek içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Meyveli ve Fındıklı Kek yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Meyveli ve Fındıklı Kek içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Meyveli ve Fındıklı Kek içerisindeki besinler ve miktarı...
