Perdeli Özbek Pilavı kaç kalori, Perdeli Özbek Pilavı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Perdeli Özbek Pilavı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Perdeli Özbek Pilavı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Perdeli Özbek Pilavı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Perdeli Özbek Pilavı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Perdeli Özbek Pilavı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Perdeli Özbek Pilavı içerisinde 127,79 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Perdeli Özbek Pilavı yiyerek de alabiliyoruz. Perdeli Özbek Pilavı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Perdeli Özbek Pilavı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Perdeli Özbek Pilavı içerisinde ortalama 865,94 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Perdeli Özbek Pilavı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Perdeli Özbek Pilavı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Perdeli Özbek Pilavı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Perdeli Özbek Pilavı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Perdeli Özbek Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 80,31 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Perdeli Özbek Pilavı içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Perdeli Özbek Pilavı içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Perdeli Özbek Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 222,63 mg kolesterol bulunmaktadır.
Perdeli Özbek Pilavı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Perdeli Özbek Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Perdeli Özbek Pilavı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Perdeli Özbek Pilavı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Perdeli Özbek Pilavı içerisinde 6,74 g olarak bulunuyor.
Perdeli Özbek Pilavı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Perdeli Özbek Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 5,38 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Perdeli Özbek Pilavı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Perdeli Özbek Pilavı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Perdeli Özbek Pilavı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Perdeli Özbek Pilavı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Perdeli Özbek Pilavı içerisinde 50,18 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Perdeli Özbek Pilavı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Perdeli Özbek Pilavı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Perdeli Özbek Pilavı yiyeceği de var. Perdeli Özbek Pilavı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Perdeli Özbek Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 933,64 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Perdeli Özbek Pilavı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Perdeli Özbek Pilavı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Perdeli Özbek Pilavı içerisinde Protein bulunuyor. Perdeli Özbek Pilavı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Perdeli Özbek Pilavı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Perdeli Özbek Pilavı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Perdeli Özbek Pilavı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Perdeli Özbek Pilavı içerisinde de 21,15 g Protein bulunuyor.
Perdeli Özbek Pilavı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Perdeli Özbek Pilavı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Perdeli Özbek Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 441,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Perdeli Özbek Pilavı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Perdeli Özbek Pilavı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Perdeli Özbek Pilavı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Perdeli Özbek Pilavı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Perdeli Özbek Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 6224,27 iu A Vitamini bulunur. Perdeli Özbek Pilavı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Perdeli Özbek Pilavı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Perdeli Özbek Pilavı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Perdeli Özbek Pilavı içerisinde 28,61 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Perdeli Özbek Pilavı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Perdeli Özbek Pilavı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Perdeli Özbek Pilavı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Perdeli Özbek Pilavı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Perdeli Özbek Pilavı içerisindeki besinler ve miktarı...
